Langkau ke kandungan utama
Apakah susu yang paling sesuai untuk ibu mengandung?

Apakah susu yang paling sesuai untuk ibu mengandung?

Susu untuk ibu hamil membekalkan nutrien yang penting untuk kesihatan ibu dan anak, sepanjang tempoh kehamilan. Dapatkan infomasi susu untuk ibu menyusu di sini.

Semasa mengandung, apa sahaja yang anda pilih untuk dimakan, anda perlu mengambil kira kebaikan dan keburukan bagi anak anda dan diri anda sendiri. Dalam artikel ini, kami akan menjawab soalan dan menjelaskan sebarang kebimbangan anda ada mengenai susu yang sesuai untuk ibu mengandung dan ibu menyusu.

 

Bolehkah saya minum susu lembu semasa mengandung?

Salah satu soalan yang sering ditanya oleh ibu hamil ialah “susu manakah yang perlu saya minum?” Jawapan yang paling tepat ialah ia bergantung pada individu tersebut. Susu daripada lembu mengandungi banyak mineral penting seperti kalsium, vitamin D dan vitamin B yang diperlukan oleh badan anda dan bayi yang sedang berkembang. Susu lembu sebenarnya merupakan susu yang sesuai untuk ibu mengandung dan ibu menyusu.

Kalsium - Membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi. Kalsium boleh didapati dalam banyak makanan selain makanan tenusu seperti sayur-sayuran berdaun, buah-buahan, kacang dan banyak lagi4.

Vitamin D - Vitamin D diperlukan untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosforus. Ikan tuna, sardin, bijirin dan susu yang diperkaya dengan vitamin D adalah sumber yang bagus untuk vitamin ini5.

Vitamin B - Sebenarnya terdapat 8 vitamin B. Vitamin B membenarkan enzim membebaskan tenaga daripada karbohidrat dan lemak untuk memecahkan asid amino. Ia juga membenarkan pengangkutan oksigen dan nutrien yang mengandungi tenaga ke seluruh badan6.

 

Apakah susu lain yang boleh saya minum selain susu lembu?

Susu badam - Jika anda mempunyai alahan kepada tenusu atau soya, susu badam boleh menjadi alternatif susu anda. Ia kurang padat nutrien dan lebih rendah dalam protein daripada susu lembu, tetapi secara semula jadi mengandungi beberapa vitamin A dan kalsium7.

Susu soya - Susu soya mempunyai kandungan protein yang hampir sama dengan susu lembu dan selalunya diperkaya untuk menyamai kandungan kalsium susu lembu. Namun, badan anda mungkin tidak mendapat semua kalsium tersebut kerana soya mengandungi sebatian semula jadi yang menghalang penyerapan kalsium7.

Susu oat - Susu oat mengandungi kurang protein daripada susu lembu, tetapi mempunyai lebih banyak karbohidrat daripada susu lain. Susu oat juga mengandung zat besi, vitamin B, dan mineral penting lain7.

Susu beras - Susu beras rendah protein tetapi lebih tinggi karbohidrat daripada susu lembu, dan diperkaya dengan vitamin termasuk vitamin A dan D7.

 

Kebaikan minum susu semasa mengandung.

Susu untuk ibu hamil menambah asid folik yang membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dan memainkan peranan penting dalam pembentukan sel darah merah. Berbanding dengan orang dewasa biasa, keperluan asid folik dalam ibu mengandung adalah lebih tinggi. Minum susu untuk ibu hamil juga boleh menambah nutrien yang hilang akibat loya dan muntah terutamanya pada awal kehamilan iaitu 0-3 bulan. Susu juga sesuai untuk ibu menyusu kerana ia membantu memenuhi keperluan nutrisi badan mereka. Ibu-ibu harus memilih susu kehamilan yang paling sesuai dengan mereka, mempunyai rasa yang ringan dan mempunyai nutrisi seimbang dan kandungan lemak yang mudah diserap. Pengambilan susu semasa mengandung membantu dalam mengurangkan risiko penyakit seperti multiple sclerosis, riket neonatal, dan osteoporosis1. Minum susu membantu dengan penambahan berat badan. Peraturan yang baik untuk dipatuhi semasa mengandung ialah jika berat badan ibu berlebihan pada awal kehamilan, kenaikan berat badannya sepatutnya kurang daripada berat badan seseorang yang mempunyai BMI biasa. Seorang wanita yang mempunyai berat purata pada awal kehamilannya boleh menambah antara 10-15kg, manakala wanita yang berlebihan berat badan hanya perlu menambah 5-7kg1.

Bagi anak anda pula, susu kehamilan yang diminum oleh ibu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang penting. Wanita hamil juga memerlukan antara 1000mg hingga 1300mg kalsium setiap hari untuk khasiat badan dan tumbesaran anak mereka9. Pengambilan susu semasa mengandung boleh memenuhi beberapa keperluan kalsium anda. Anda boleh mengambil suplemen kalsium yang disyorkan oleh doktor anda dan mengamalkan minum susu setiap hari untuk mencapai keperluan kalsium yang diperlukan2. Pengambilan susu ibu semasa mengandung juga boleh menggalakkan tumbesaran anak anda. Kanak-kanak juga boleh mengembangkan tahap insulin yang tinggi dalam darah mereka dalam jangka masa panjang3. Ini mengurangkan risiko diabetes jenis 23.

 

Makanan apa yang harus dimakan oleh ibu mengandung?

Selain minum susu, anda juga perlu mengambil makanan yang berkhasiat. Makanlah makanan berkhasiat yang penuh dengan nutrisi seperti8:

  • Folat dan asid folik (bijirin, sayur-sayuran berdaun, buah-buah sitrus)
  • Kalsium (keju, salmon, bayam)
  • Vitamin D (telur, ikan)
  • Protein (ayam, lentil, mentega kacang)
  • Zat besi (daging, kekacang)
  • Suplemen lain yang dicadangkan oleh doctor anda

 

Frisomum® Gold – Susu Formula kami untuk kehamilan anda

Susu untuk ibu hamil sering disyorkan kerana ia membantu mengimbangi keperluan pemakanan anda dan anak anda terutamanya pada permulaan kehamilan anda iaitu 0-3 bulan. Kami telah merumuskan Frisomum® Gold dengan mengambil kira ibu dan anak, dan formula Dual Care+ yang unik menyokong anda dalam perjalanan kehamilan anda.

Mengambil jumlah kalsium dan mineral lain yang sesuai untuk menyokong anda semasa dan selepas kehamilan boleh mencabar, jadi kami telah memasukkan nutrien dalam Frisomum® Gold untuk menyokong perubahan fisiologi anda semasa kehamilan. Frisomum® Gold bukan sekadar formula susu untuk kehamilan — ia juga menyediakan asas yang baik untuk anak anda yang membesar. Malah, beberapa nutrien penting yang diberikan oleh Frisomum® Gold kepada anda termasuk:

Vitamin B12 – Vitamin B12 diperlukan untuk penghasilan sel darah merah.

Asid Folik - Asid folik penting untuk pertumbuhan dan pembahagian sel. Folat memainkan peranan dalam pembentukan sel darah merah dan mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Iodin – Penting untuk pembentukan hormon tiroid, yang menyokong perkembangan otak.

Vitamin D - Vitamin D diperlukan untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosforus.

Kalsium - Kalsium membantu dalam perkembangan tulang dan gigi yang kuat.

Indeks glisemik rendah - Indeks glisemik (GI) ialah sistem penarafan untuk makanan yang mengandungi karbohidrat. Ia menunjukkan betapa cepat makanan mempengaruhi paras gula (glukosa) dalam darah anda apabila dimakan sendiri. Indeks glisemik (GI) yang rendah boleh membantu ibu mengelakkan berat badan berlebihan semasa mengandung.

Apabila anda menganggap susu untuk ibu hamil, pertimbangkan juga asal usul susu dan proses pembuatan. Proses pembuatan Frisomum® Gold mengekalkan nutrien semula jadi susu untuk memberikan anda apa yang anda perlukan dalam perjalanan kehamilan anda. Frisomum® Gold bertujuan untuk menjadi alternatif susu anda semasa mengandung dan tempoh penyusuan. Ketahui lebih lanjut hari ini!

 

 

Reference

  1. Encyclopedia, M., & pregnancy, M. (2020). Managing your weight gain during pregnancy: MedlinePlus Medical Encyclopedia. Retrieved 12 October 2022, from
    https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000603.htm#:~:text=Most%20women%20should%20gain%20somewhere,gain%20depends%20on%20your%20situation.
  2. Pregnant or Breastfeeding? Nutrients You Need (for Parents) - Nemours KidsHealth. (2020). Retrieved 12 October 2022, from
    https://kidshealth.org/en/parents/moms-nutrients.html
  3. C, T. (2017). Consuming Milk in Pregnancy – Types, Benefits & Tips. Retrieved 12 October 2022, from
    https://parenting.firstcry.com/articles/drinking-milk-during-pregnancy-is-it-good-for-you/
  4. Calcium. (2022). Retrieved 12 October 2022, from
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium/
  5. Vitamin D. (2022). Retrieved 12 October 2022, from
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/
  6. B Vitamins. (2022). Retrieved 12 October 2022, from
    https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/
  7. Wahlberg, R. (2021, September 16). What's the best milk for pregnancy? BabyCenter. Retrieved October 12, 2022, from
    https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/should-i-drink-whole-milk-during-pregnancy_2520#:~:text=Most%20experts%20recommend%20cow's%20milk,including%20calcium%20and%20vitamin%20D
  8. Mayo Foundation for Medical Education and Research. (2022, February 18). Pregnancy diet: Focus on these essential nutrients. Mayo Clinic. Retrieved October 12, 2022, from
    https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20045082
  9. https://www.webmd.com/baby/get-the-calcium-you-need-during-pregnancy#:~:text=While%20you're%20pregnant%2C%20try,mg%20of%20calcium%20every%20day.&text=Dairy%20foods%20such%20as%20milk,but%20in%20much%20smaller%20amounts

fetal development month by month

The Journey of Pregnancy: Your Child’s Development, Month by Month

Let’s take a peek inside your womb to see how your child develops from.... lagi

maternal milk

Why Mums Need Maternal Milk and Its Influence on Foetal Growth

Why Mums Need Maternal Milk? Maternal milk is typically chock-full of .... lagi

1c

Eating Better For Healthy Pregnancy, Naturally

Planning to eat better but not sure where or how to start? We’ve got s.... lagi