Langkau ke kandungan utama
pregnant-couple

Apakah Keperluan/Persediaan Semasa Ibu Mengandung?

Membawa kehidupan baharu ke dunia adalah satu perjalanan yang luar biasa — perjalanan yang memerlukan pelbagai persiapan untuk memastikan kesihatan dan kesejahteraan ibu dan anak. Bakal ibu mengalami pelbagai perubahan, bukan sahaja dari segi fizikal tetapi juga dari segi emosi dan mental. Berikut ialah panduan komprehensif untuk persediaan penting yang perlu dipertimbangkan oleh ibu mengandung.

Persediaan emosi

 

  • Keluarga dan kawan

    • Melibatkan diri dengan keluarga dan rakan rapat mewujudkan persekitaran yang memupuk emosi ketenangan. Mereka boleh menawarkan bimbingan, jaminan dan bantuan praktikal sepanjang perjalanan kehamilan.5
    • Berkongsi kebimbangan dan kegembiraan dengan orang tersayang mewujudkan hubungan sokongan yang kukuh, memupuk kestabilan emosi.5

 

  • Bakal Ibu

    • Berhubung dengan ibu mengandung yang lain melalui kumpulan sokongan atau komuniti dalam talian memberikan ikatan yang unik. Berkongsi pengalaman, petua dan cabaran boleh menjadi sangat meyakinkan.4
    • Sambungan ini menawarkan ruang yang selamat untuk membincangkan kebimbangan dan menerima nasihat secara langsung, mewujudkan rasa persefahaman.4

 

  • Pasangan Anda

    • Memperuntukkan masa berkualiti bersama pasangan anda menguatkan ikatan dan memudahkan perjalanan emosi bersama.5
    • Melibatkan diri dalam aktiviti bersama, menghadiri janji temu pranatal, dan membincangkan jangkaan untuk keibubapaan memupuk sokongan dan persefahaman bersama.5

 

  • Keutamaan Penjagaan Diri

    • Mengutamakan penjagaan diri adalah penting. Ia melibatkan aktiviti yang membawa ketenangan dan kegembiraan, seperti senaman kesedaran ataupun lebih dikenali sebagai “mindfulness exercises”, hobi, atau sekadar meluangkan masa untuk diri sendiri.3
    • Menguruskan tahap tekanan melalui amalan penjagaan diri dengan ketara mengurangkan risiko kemurungan selepas bersalin, menyumbang kepada keadaan emosi yang lebih sihat semasa dan selepas kehamilan.3

 

Persediaan mental

 

  • Rehat untuk Kesejahteraan Mental

    • Rehat yang mencukupi adalah asas untuk kesihatan mental semasa kehamilan. Tidur dan relaksasi yang mencukupi membantu dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan, menggalakkan keseimbangan emosi yang lebih baik.5

 

  • Membaca Sastera Kehamilan

    • Melibatkan diri dengan buku kehamilan yang boleh dipercayai menawarkan pandangan berharga tentang perubahan yang berlaku dalam badan.5
    • Memahami perubahan ini membantu ibu hamil berasa lebih terhubung dengan perjalanan kehamilan mereka dan lebih bersedia untuk menangani cabarannya.5

 

  • Menghadiri Kelas Antenatal

    • Menyertai kelas pendidikan antenatal atau bersalin memberikan pengetahuan menyeluruh tentang proses bersalin.5
    • Kelas-kelas ini merangkumi pelbagai aspek, termasuk peringkat bersalin, pengurusan kesakitan, dan penjagaan selepas bersalin, memperkasakan bakal ibu dengan keyakinan dan kesediaan.5

 

 

Persediaan fizikal

 

  • Latihan yang sesuai

    • Menggabungkan senaman ringan yang sesuai untuk kehamilan, seperti berjalan kaki, yoga pranatal, atau berenang, menyokong kesejahteraan keseluruhan.7
    • Aktiviti ini meningkatkan peralihan darah, meningkatkan fleksibiliti badan, dan menyumbang kepada stamina yang lebih baik, menyediakan badan untuk bersalin.7

 

  • Vitamin Pranatal

    • Pengambilan vitamin pranatal yang ditetapkan, termasuk asid folik, zat besi, dan kalsium, memenuhi keperluan nutrisi penting untuk ibu dan anak yang sedang membesar.
    • Suplemen ini membantu dalam mencegah kecacatan kelahiran, menyokong perkembangan sihat, dan mengimbangi sebarang kekurangan dalam diet.2

 

  • Diet Sihat dengan Frisomum® Gold

    • Mengekalkan diet berkhasiat ditambah dengan keperluan susu Frisomum® Gold membekalkan nutrien penting kepada untuk ibu mengandung seperti vitamin B12, asid folik, iodin, vitamin D dan kalsium.
    • Formula Dual Care+™ Frisomum® Gold dan indeks glisemik rendah menawarkan faedah tambahan, menyokong keperluan badan semasa mengandung dan menggalakkan kesihatan yang lebih baik untuk ibu dan anak yang sedang membesar.
    • Baca minuman yang sesuai untuk ibu hamil dan ketahui bila waktu sesuai minum susu mengandung.

 

Persediaan lain

Memahami kedekatan dan lokasi hospital bersalin, merancang perkara berkaitan kerja, seperti membincangkan cuti bersalin dengan majikan, dan persediaan kelengkapan ibu dan anak serta "checklist" barang-barang persediaan sebelum bersalin.

 

Frisomum® Gold – Susu Formula untuk ibu mengandung

Susu untuk ibu mengandung sering disyorkan kerana ia membantu mengimbangi keperluan pemakanan anda dan anak anda terutamanya pada permulaan kehamilan anda. Kami telah merumuskan Frisomum® Gold dengan mengambil kira keperluan susu untuk ibu mengandung serta anak, dan formula Dual Care+ yang unik menyokong anda dalam perjalanan kehamilan anda.

Amalan mengambil kalsium dan mineral lain yang sesuai untuk menyokong anda semasa dan selepas kehamilan boleh mencabar, jadi Frisomum® Gold diformulasi dengan nutrien-nutrien penting untuk menyokong perubahan fisiologi anda semasa kehamilan. Frisomum® Gold bukan sekadar formula susu untuk kehamilan — ia juga menyediakan asas yang baik untuk anak anda yang sedang membesar. Malah, beberapa nutrien-nutrien penting yang diberikan oleh Frisomum® Gold termasuk:

Vitamin B12 – Vitamin B12 diperlukan untuk penghasilan sel darah merah.

Asid Folik - Asid folik penting untuk pertumbuhan dan pembahagian sel. Folat memainkan peranan dalam pembentukan sel darah merah dan mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Iodin – Penting untuk pembentukan hormon tiroid, yang menyokong perkembangan otak.

Vitamin D - Vitamin D diperlukan untuk penyerapan dan penggunaan kalsium dan fosforus.

Kalsium - Kalsium membantu dalam perkembangan tulang dan gigi yang kuat.

Indeks glisemik rendah - Indeks glisemik (GI) ialah sistem penarafan untuk makanan yang mengandungi karbohidrat. Ia menunjukkan betapa cepat makanan mempengaruhi paras gula (glukosa) dalam darah anda apabila dimakan sendiri. Indeks glisemik (GI) yang rendah boleh membantu ibu mengelakkan berat badan berlebihan semasa mengandung.

 

Bila waktu sesuai minum susu mengandung

Apabila anda mempertimbangkan susu kehamilan dan bila waktu sesuai minum susu mengandung, pertimbangkanlah asal usul susu, proses pembuatan, kandungan nutrien serta susu yang membantu anda mengawal penambahan berat badan semasa kehamilan. Frisomum® Gold mengekalkan nutrien semula jadi susu untuk memberikan anda apa yang anda perlukan dalam perjalanan kehamilan anda. Frisomum® Gold bertujuan untuk menjadi alternatif susu anda semasa mengandung. Ketahui lebih lanjut hari ini!

 

 

Rujukan

  1. https://www.frisogold.com.my/ms/guides/barang-barang-persediaan-sebelum-bersalin
  2. https://www.pantai.com.my/ms-my/health-pulse/what-should-pregnant-mothers-eat#:~:text=Secara%20amnya%2C%20ibu%20hamil%20perlu,untuk%20melengkapkan%20keperluan%20harian%20anda.
  3. https://hellodoktor.com/kehamilan/rancang-kehamilan/lain-lain/tangani-stres-semasa-hamil/
  4. https://birthindueseason.org/solid-support-system-when-pregnant/#:~:text=Organized%20community%20groups%20like%20La,used%20with%20moderation%20and%20restraint. 
  5. https://myhealth.alberta.ca/Health/Pages/conditions.aspx?hwid=abp7352&lang=en-ca#:~:text=Your%20partnership%20and%20family%20will,to%20all%20the%20doctor%20visits. 
  6. https://www.verywellfamily.com/mentally-preparing-for-pregnancy-4147838#:~:text=Being%20educated%20about%20postpartum%20depression,prepared%20to%20have%20a%20baby.
  7. https://www.frisogold.com.my/ms/guides/senaman-untuk-ibu-mengandung

Young pregnant woman exercising on yoga mat

Senaman Untuk Ibu Mengandung Mengikut Trimester

Senaman untuk ibu hamil sangat penting bagi kesihatan & keselesaan ibu dan anak. Dapatkan senaman yang sesuai untuk ibu mengikut trimester kehamilan. Lihat selanjutnya.